행사나 회식자리에서 술을 마시게 되는데요.
술은 마시다보면 다음날 머리가 띵하고 아프곤하죠.
오늘은 어떻게 하면 숙취를 해소할 수 있을지 한번 알아보도록 할게요.
띵~ 으어억!
우선 숙취해소로 좋다고 알려져있지만
(1) 사실은 좋지 않은 방법에 대해서 먼저 알아보도록 할게요.
(2) 숙취에 좋은 음식에 대해 알아볼게요.
1. 해장술 – 술을 더 많이 마시는 것:
밤에 과음한 다음날 아침에 술을 많이 마시면 숙취가 사라진다는 속설은 '개털'의 전형적인 사례다.
감각을 마비시켜 일시적인 안도감을 줄 수는 있지만, 이 접근 방식은 피할 수 없는 일을 지연시킬 뿐입니다.
실제로는 의존성과 탈수증의 악순환으로 이어져 장기적으로 숙취를 더욱 악화시킬 수 있습니다.
술을 더 마시는 대신 물, 전해질이 풍부한 음료, 영양 식품을 선택하여 필수 영양소를 보충하고 수분을 보충하세요.
2. 진통제에 대한 과도한 의존:
일부 사람들은 숙취 증상, 특히 두통을 완화하기 위해 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일반의약품 진통제를 사용합니다. 이러한 약물은 일시적인 완화 효과를 제공할 수 있지만 알코올과 함께 사용하면 위험이 따릅니다.
이부프로펜과 아세트아미노펜은 이미 알코올을 대사하기 위해 열심히 노력하고 있는 간에 부담을 줄 수 있습니다.
이러한 물질을 혼합하면 간 손상 및 기타 부작용이 발생할 수 있습니다.
간 건강을 손상시키지 않으면서 두통을 진정시키는 데 도움이 되는 생강차와 같은 자연 요법을 선택하는 것이 더 안전합니다.
3. 기름기 많은 음식:
기름지고 무거운 음식을 먹으면 숙취를 기적적으로 치료할 수 있다는 믿음은 널리 퍼져 있는 또 하나의 오해입니다. 풍성한 아침 식사는 편안함을 제공하고 갈망을 충족시킬 수 있지만 숙취의 근본 원인을 해결하지는 않습니다.
실제로 지방이 많은 음식은 이미 예민해진 위장을 더욱 자극할 수 있습니다. 대신 쉽게 소화되고 영양이 풍부한 음식에 집중하세요. 예를 들어 바나나는 칼륨을 보충할 수 있고, 통곡물은 꾸준한 에너지 방출을 제공하여 회복을 돕습니다.
4. 금주를 위한 커피:
진한 커피 한 잔이 술을 깨고 숙취로 인한 숙취를 해소할 수 있다는 생각은 널리 퍼져 있지만 잘못된 믿음입니다. 카페인은 일시적으로 주의력을 높일 수 있지만 신체에서 알코올 제거를 가속화하지는 않습니다. 실제로 커피는 이뇨제로서 탈수증을 유발합니다.
해장술, 커피 등등은 숙취해소에는 좋은 방법이 아니랍니다.
그렇다면 어떤 방법이 좋은 지 한 번 알아볼까요?
숙취에 좋은 음식들
1. 바나나 - 자연의 칼륨 부스트:
과도한 알코올 섭취로 인한 일반적인 부작용 중 하나는 전해질 불균형으로, 근육 경련 및 피로와 같은 증상을 유발합니다. 칼륨이 풍부한 바나나는 이러한 필수 전해질을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨은 신체의 적절한 체액 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하므로 밤에 술을 마시는 동안 손실된 수분을 보충하는 데 이상적인 선택입니다.
바나나는 단독으로 먹거나 아침 스무디에 섞어 먹거나 회복을 촉진하는 맛있고 편리한 방법을 제공합니다.
2. 계란 - 단백질이 풍부한 회복:
계란은 영양이 풍부한 식품으로 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 알코올 대사의 독성 부산물인 아세트알데히드를 분해하는 데 도움이 되는 아미노산인 시스테인이 풍부한 계란은 해독 과정에서 간을 지원합니다.
또한 계란은 숙취와 관련된 피로를 해소하기 위해 지속적인 에너지를 제공하는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 영양이 풍부하고 만족스러운 아침 식사를 위해 야채와 함께 풍성한 오믈렛을 즐겨보세요.
3. 생강 - 자연의 소화 보조제:
항메스꺼움 성분으로 잘 알려진 생강은 흔한 숙취 증상인 배탈을 진정시키는 데 꼭 사용되는 치료제입니다. 생강차로 섭취하든, 스무디에 첨가하든, 맛있는 요리에 포함시키든 생강은 메스꺼움을 완화하고 전반적인 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
천연 항염증 특성으로 인해 음주 후 메뉴에 추가되는 귀중한 요소이기도 합니다. 생강을 넣은 요리법을 실험하여 귀하의 취향에 가장 잘 맞는 형태를 찾으십시오. 좀 맵긴하죠..
4. 통 곡물 - 꾸준한 에너지 방출:
귀리, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물은 에너지와 필수 영양소를 꾸준히 방출합니다. 밤에 술을 마신 후에는 피로를 극복하고 집중력을 유지하기 위해 혈당 수치를 안정시키는 것이 중요합니다.
통곡물은 복합 탄수화물, 섬유질, 비타민 B의 훌륭한 공급원으로, 모두 에너지 지속과 기분 개선에 도움이 됩니다. 건강에 좋고 숙취 해소에 좋은 식사를 위해 신선한 과일을 얹은 오트밀 한 그릇이나 퀴노아 샐러드를 고려해 보세요.
5. 오이, 수박, 샐러리 - 수분이 풍부한 식품:
수분 공급은 숙취 해소의 핵심 요소이며, 물이 풍부한 음식을 식단에 추가하면 전반적인 수분 섭취량에 기여할 수 있습니다. 오이, 수박, 셀러리는 수분을 보충하려는 노력을 보충할 수 있는 수분 공급 식품의 예입니다.
이러한 식품은 수분 함량을 제공할 뿐만 아니라 회복을 돕는 비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다. 이러한 재료로 상쾌한 샐러드를 만들거나 숙취 후 스무디에 추가하여 수분 공급을 강화해 보세요.
수박스무디..!!