안녕하세요. 정드(정보드림)입니다.
가끔 거울을 보면 가는 모발이나, 헤어스타일 때문에 스트레스르 받곤 해요.
저뿐만이 아니라 여러사람들이 그런 어려움이 있는 것으로 아는데요.
오늘은 머리카락 관리하는 방법과, 가는 모발과 두피건강, 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보려해요.
먼저 머리카락 관리하는 방법!
1. 적당한 물의 온도는 몇도 일까요?
머리감는데 있어서 적당한 온도는 사람의 체온과 비슷한 37도 정도입니다.
너무 뜨거운 물로 감게 되면 유분기가 사라지게 됩니다. 반면 너무 차가운 물은
깨끗하게 씻기 어렵죠. 그래서 사람체온과 비슷하게 37도 전후 미지근한 물로 씻어주는게 좋답니다.
2. 머리 감는방법에 대해 아시나요?
샴푸를 고르는 방법!
먼저 자신의 두피상태를 명확히 파악해야 해요.
두피가 지성인지, 건성인지 먼저 알아야합니다.
(지성인 경우 머리카락에 기름기가 많다는 의미),(건성의 경우 반대로 기름기,유분기가 적다는 의미겠죠?)
- 지성인 경우 기름기가 많으므로 세정력이 조금 더 강한 샴푸가 좋아요.
- 건성인 경우는 이와 반대입니다.
하지만 이보다 더 중요한 것이 있습니다.
바로 자신의 샴푸가 황산염이나 파라빈이 포함되지 않는 것을 사용하는 것이에요.
왜냐하면 황산염은 거품을 나게하는 화학약품이고, 파라빈은 방부제이기 때문이죠.
따라서 웬만하면 천연샴푸를 찾아보고 사용하시는게 좋겠죠? (추천은 다음에 해드릴게요!)
또한 머리감을 경우 손톱으로 두피를 자극하는 것은 좋지 않습니다. 손바닥으로 가볍게 문지르는 느낌으로도
충분하니 너무 강한 자극은 두피에 스크래치가 날 수 있으니 삼가해주세요.
그렇다면 이제 가는 모발이나 탈모에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아볼게요!
1. 검은콩
검은콩이 탈모에 좋다는 말은 많이 들어봤을거에요.
그 이유에 대해서 간단히 설명드려볼게요. 먼저 건강한 모발이 자라기 위해서는
두피에 혈액공급이 잘되고 청결이 유지되야 합니다.
검은콩에 있는 불포화지방산, 비타민E 등의 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해주게 됩니다.
또한 시스테인과 아미노산도 함유하고 있어 모발성장에 더욱 도움을 주게 되는거죠!
2. 녹차
먼저 탈모의 원인으로써 여러 모낭효소가 있는데요. 녹차에는 이런 모낭효소를 억제하는 성분이
들어있답니다. 예를 들어 카르세틴, 카테긴과 같은 성분이 풍부한데, 이는 탈모방지에 도움을 주죠.
또한 녹차에는 비타민과 미네랄 철분이 함유되어 있는데 이는 활성산소도 억제하여 모발건강에 도움을 줍니다.
3. 달걀
달걀은 완전단백질 식품으로 이미 널리 알려져있습니다. 이런 달걀은 모발에도 많은 도움을 주는데요
그 이유는 일단 단백질과 비타민군이 함유되어 그렇습니다.
달걀에는 바이오틴과 케라틴, 레시틴 등이 함유되어 있는데 이는 모발성장에 도움을 주고, 모발을 촉촉하게
만들어주는 역할을 하거든요. 타음식에 비해 손쉽게 먹을 수 있는 달걀도 꾸준히 섭취해 주시면 도움이 되겠죠?
4. 다시마
미역, 다시마와 같은 해조류에는 여러 비타민이 함유되어 있습니다.
특히 비타민A, 비타민D, 비타민E가 많이 함유되어 있는데 이는 혈액순환을 도와 탈모예방에 도움이 됩니다.
특히 다시마에는 요오드 성분이 많아 이는 갑성선 질환에도 도움이 되죠.
미역과 다시마, 파래와 같은 해조류도 챙겨드셔주시면 모발에 좋습니다.
5. 가장 기본적인 것 물마시기
충분한 수분섭취는 모발건강에 있어서 정말 중요한 요소입니다.
또한 가장 손쉽게 할 수 있는 것이죠. 이 글을 보시게 되면 바로 물한잔 해보는 것은 어떨까요?
적정 물 섭취량은 2L래요, 사람마다 다르니 본인에게 맞는 양을 정해 섭취해주세요.
이상 두피관리방법과 모발, 탈모에 도움이 되는 음식에 대해 알아봤습니다.
다음에 또 만나요~
-정드- (댓글과 좋아요는 큰힘이 됩니다...)
안녕히가세요 ^^
